Los 5 alimentos alcalinos más nutritivos.

Hemos recibido muchas preguntas acerca de la dieta alcalina y sus beneficios, por eso quiero explicar con un poco más de profundidad y fundamento de donde viene tanta revolución en estos cambios de hábito.

La dieta alcalina se centra en dar a nuestro cuerpo todas las herramientas que necesita para prosperar: los nutrientes y el alimento que necesita para darle la salud, la energía y la vitalidad que a todos nos gustaría alcanzar.

La naturaleza nos ha demostrado que estos alimentos, los alimentos más nutritivos, son alcalinos.

Hortalizas, hojas, nueces, semillas, aceites y grasas saludables ... alimentos como la espinaca, aguacate, pepino, col rizada, las almendras, berros, zanahorias, apio, limones, limas, coco, remolacha, calabaza, frijoles y así sucesivamente - todos estos son formación alcalina alimentos.

Todos ellos contienen altos niveles de vitaminas, minerales, aceites omega, fitonutrientes y antioxidantes.

También, la naturaleza nos ha demostrado que los alimentos que roban el cuerpo de energía, causan estrés en el sistema digestivo, nos estorban, destruyen nuestra energía y nos envejecen ... alimentos como azúcar, grasas trans, comidas rápidas, la comida chatarra, papas fritas, refrescos, pizza, trigo ... probablemente ya puedes adivinar para dónde voy con esto.

Tiene perfecto sentido y trabaja con la naturaleza perfectamente. Los alimentos que tu  probablemente ya sabes que son buenos para nosotros, son alcalinos de formación. ¿Por qué? Debido a que son ricos en minerales, ricos en vitaminas, tienen un alto contenido de agua y son naturales.

La realidad es que la dieta alcalina es un enfoque muy, muy simple y directo para la salud, pero está respaldado por una amplia ciencia.

La Explicación Científica de la dieta alcalina

Nuestro cuerpo está diseñado para ser alcalino.

El pH de la mayoría de nuestros importantes uniones celulares, tales como nuestra sangre esta diseñada para existir a un pH de 7,365, que es ligeramente alcalino.

De la misma manera que nuestro cuerpo regula la temperatura, hará lo que sea necesario para regular el pH de nuestros fluidos.

Tu cuerpo tiene que mantener el pH de la sangre, células y otros fluidos en apenas ligeramente alcalino (pH 7,365).

Para ello, nuestro cuerpo llama a su tienda de buffers alcalinas, que se basa en neutralizar los ácidos que ingerimos o crea a través de procesos corporales. Esta tienda de buffers se agota fácilmente porque la mayoría de nosotros comemos y bebemos sustancias muy acidas durante el día.

Para poner esto en contexto, la escala de pH es logarítmica - así pH 6 es 10 veces más ácido que un pH de 7, es decir, pH 5 es 100 veces más ácido que un pH 7 y pH 4 es 1000 veces más ácida. La Coca-Cola por ejemplo, tiene un pH de entre 2 y 3. Así que usted puede ver cómo una dieta llena de carnes, lácteos, bebidas, alcohol, etc. agotaría rápidamente estos buffers.

Y cuando nos agotamos estos buffers y todavía ingerimos más ácidos ... ¿qué pasa?

El cuerpo se ve obligado a dibujar sobre los minerales alcalinos que tiene para neutralizar, lo  que causa estragos en el cuerpo - por ejemplo, si el cuerpo está constantemente atrayendo calcio para neutralizar los ácidos que consumimos entonces los síntomas de la osteoporosis emergen (de ahí los numerosos artículos de investigación vincula el consumo de cola con la osteoporosis)

Sin embargo, como hemos evolucionado y nuestras dietas y estilos de vida han cambiado durante el último siglo, hemos aumentado dramáticamente la cantidad de acidez en nuestras vidas.

Dieta, el estrés, las emociones y nada de ejercicio contribuyen a la acidez que vaya en aumento en nuestro cuerpo.

Me imagino que no será una sorpresa que los alimentos más ácidos son: azúcar, grasas trans, levaduras, productos lácteos, carbohidratos simples, alcohol, etc.

Estos, se manifiestan en nuestras dietas como las bebidas de cola, pizza, papas fritas, pasteles, galletas, patatas fritas, pan, queso, carnes grasas, helados, fumadores, cervezas, vinos, condimentos, bebidas lácteas, crema, etc.

Todos los alimentos que ya conocemos que no son buenos para la salud.

Estoy segura que es fácil adivinar que los alimentos que son alcalinos para el cuerpo.. las verduras frescas, ensaladas, vegetales de hojas verdes, aceites omega, nueces, semillas, legumbres , granos enteros.

Estos son los alimentos frescos, alimentos crudos, alimentos integrales, alimentos con un alto contenido de agua y el valor nutritivo.

Esto tiene sentido, ¿verdad?

Comer los alimentos que sabemos que son buenos para nuestro cuerpo y mantenerse alejado de los alimentos que sabemos que son malos para nosotros... todo tiene sentido!

Lamentablemente no siempre es fácil de hacer, sobretodo cuando no sabemos exactamente que beneficios tienen de mas estos alimentos alcalinos. Déjame que te cuente un poco sobre los cinco alimentos mas nutritivos y alcalinos, en una de esas te convenza para que empieces a consumirlos de una forma mas regular!

Los 5 alimentos alcalinos mas nutritivos

1. Pepino

La belleza del pepino es el contenido de agua - 95%. Eso es fenomenal y no lo encontramos que en cualquier lugar. Es el papá en contenido de agua. Esto por supuesto hace que sea un alimento muy hidratante para consumir, que contiene TAMBIÉN cantidades excelentes de antioxidantes, incluyendo los lignanos súper importantes.

Los pepinos contienen una carga derecha de lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol (no intente pronunciar), tres lignanos que tienen un enorme y muy fuerte historia de la investigación en relación con la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, así como varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, de útero y cánceres de próstata.

Lo mejor de pepino es que proporcionan la base para prácticamente cada sopa alcalina, es decir, suavización y jugo.

En términos de la dosis diaria recomendada de nutrientes real por servir, pepinos contienen cantidades razonables de vitaminas K y C, y un poco menos de la vitamina A y las vitaminas del grupo B. Pepinos también contienen los siguientes minerales alcalinos: calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc.

2. Brócoli

El brócoli es una necesidad. Si te entusiasma la salud, la energía y la vitalidad, simplemente tienes que comer brócoli, si no a diario, por lo menos 4 veces por semana.

El brócoli se ha demostrado una y otra y otra vez a ser increíblemente potente en la inhibición de los cánceres, el apoyo al sistema digestivo, el sistema cardiovascular, los procesos de cationes Detoxi en el cuerpo y también el apoyo a la piel, el metabolismo, el sistema inmunológico, por ser un anti-inflamatoria y proporcionando amplios antioxidantes.

¿Suena bien?

Comido al vapor o crudas es un alcalino enorme, enorme alimentos nutritivos. Por favor, por favor, por favor, comer montones y montones!. Póngalo en ensaladas, zumos, batidos, sopas ... vapor con otras verduras - incluso se puede asar que si tienes comida de los domingos.

3. Palta o Aguacate

Yo como un montón de aguacate. No es una ensalada, batido o sopa pasa sin mí agregando al menos 1/2 de un aguacate por persona. Probablemente comer al menos, siete por semana.

Ahora, sé que mucha gente da aguacate una mala reputación debido a que es un alimento alto en grasa (85% de su calorías provienen de las grasas) - pero esto es una locura. Estas son las grasas buenas que no va a hacer que aumentemos de peso. En todo caso, debido al alto contenido de ácido oleico (una grasa omega 9 y muy similar al aceite de oliva), puede bajar el nivel de colesterol total y aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), mientras que reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como el colesterol "malo". El ácido oleico también retrasa el desarrollo de enfermedades del corazón, y promueve la producción de antioxidantes.

Estos aceites omega también ayudan a acelerar el metabolismo, que en realidad conducen a la pérdida de peso en lugar de ganancia.

Así que ahora estamos sobre el tema de grasa,  el rico aguacate también contiene una amplia gama de otros nutrientes que tienen seria importancia en la función anti-inflamatoria, especial para la salud del corazón, la salud cardiovascular y es anti-cancerígeno.

Contiene antioxidantes clave como el alfa y beta-caroteno, luteína, selenio y más - es un poderoso alimento alcalino, exquisito y rico en nutrientes.

4. Apio

Apio, al igual que el pepino es un favorito porque es alcalino y posee muy alto contenido de agua, por lo que se utiliza muy a menudo como una base en jugos y sopas.

Uno de los grandes beneficios del apio es su nivel de vitamina C, que tiene los beneficios bien conocidos - pero dos de los nutrientes menos conocidos son ftalidas que ha demostrado ser muy bueno para reducir el colesterol y cumarinas que se usa para inhibir varios tipos de cáncer.

La belleza de los alimentos ricos en vitamina C son que ayudan con las preocupaciones más comunes y más difíciles de salud - apoyan el sistema inmune, la inflamación (lo ayuda con la artritis, osteoporosis, asma, etc.), y la vitamina C también ayuda significativamente con la salud cardiovascular.

Si estás en un intento de pérdida de peso, también estarás feliz de saber que este alimento básico alcalino contiene gran cantidad de potasio y sodio, así que es un diurético - que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos.

5. Pimiento

La superpotencia antioxidante, el pimiento es uno de mis favoritos porque es dulce, crujiente, refrescante y delicioso. Se puede utilizar en casi cualquier comida cruda, a la plancha, frito, asado y es siempre un ganador.

Éstos son sólo algunos de los antioxidantes pimiento contiene:

• Los flavonoides - luteolina - quercetina - hesperidina

• Los carotenoides - alfa-caroteno - betacaroteno - criptoxantina - luteína - zeaxantina

• Ácido hidroxicinámico - ácido ferúlico - ácido cinámico

De éstos, los carotenoides son los más interesantes. Impresionantemente beneficioso, son altamente investigados y obteniendo una fuerte atención en el campo de la salud ... y los pimientos, contienen más de 30 miembros de la familia de nutrientes carotenoides.

El único otro alimento que está cerca de esto es el tomate … todos los demás alimentos estan muy lejos.

Los pimientos verdes han aparecido en la investigación relacionada con la disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II, degeneración macular, cáncer de mama, entre otros.

Junto a estos antioxidantes es también la mejor fuente de alimento con los antioxidantes más comunes: la vitamina C, vitamina A y vitamina E.

De hecho, los pimientos contienen el doble de vitamina C que las naranjas.

Espero que de ahora en mas, sabiendo todo esto, sea mas fácil pensar en las cosas buenas que ingresan a nuestro cuerpo y que al compararlo con un pedazo de carne en un pan veas y entiendas que no es muy nutritivo lo que aporta. Y mientras empieces a comer mas veces a la semana este tipo de alimentos de a poco generaras un habito que será totalmente saludable y no querrás mirar atrás. Verás como tu energía y vitalidad aumenta día a día y como disminuye cuando vuelves a incluir masas, azucares y carnes.

Tomemos pasto de trigo y curemos nuestras enfermedades!! Por que es importante este jugo para la maquina humana.

La hierba de trigo o pasto de trigo, es una de las mejores medicinas de esta naturaleza.  

Es un poderoso nutrientes liquido concentrado, 4 cucharadas de wheatgrass o un shot, tiene el equivalente nutricional de 2.30 kg de verduras orgánicas primas. 

Por ejemplo, el pasto de trigo contiene el doble de vitamina A que la zanahoria y es mas alta en Vitamina C que las naranjas! Ademas contiene el espectro completo de vitaminas del complejo B, así como calcio, fósforo, magnesio, sodio y potasio en una proporción equilibrada. 

El pasto de trigo o wheatgrass es también una fuente de proteínas y el suministro de todos los aminoácidos esenciales. Tiene alrededor de 20% del total de calorias que provienen de proteínas. Esta proteína es en forma de pepitos sintéticos, cadenas simples y mas cortas de aminoácidos logra que el cuerpo utilice mas eficientemente estas proteínas en la corriente de sangre y los tejidos. 

Ademas de de inundar al cuerpo con dosis terapéuticas de vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y fitonutrientes, la hierba de trigo es también un potente desintoxicaste, especialmente del hígado y la sangre. 

Ayuda a neutralizar las toxinas y contaminantes ambientales en el cuerpo. Esto se debe a que el Wheatgrass contiene enzimas beneficiosas que ayudan a protegernos de los agentes que provocan un cáncer, el wheatgrass posee entre sus componentes; superóxido Disumates (SOD), una encima que disminuye los efectos de la radiación (proveniente de comidas calentadas en microondas y celulares en los bolsillos de nuestros pantalones) y ayuda a digerir las toxinas en el cuerpo (provenientes del aire y la contaminación). Limpia el cuerpo de pies a cabeza de todos los metales pesados, contaminantes y otras sustancias tóxicas que se pueden almacenar en los tejidos y órganos del cuerpo.

Para las personas que tienen algun cancer desarrollado o algun tumor, se debería utilizar pasto de trigo, se debería beber un shots de pasto de trigo dos veces al día. 

El jugo de pasto debe ser consumida fresco - dentro de los quince minutos de los jugos para los mejores resultados. El jugo se debe tomar siempre sin diluir y con el estómago vacío por lo que los nutrientes pueden ser absorbidos de manera más eficiente. En polvo, los suplementos wheatgrass son ni mucho menos tan eficaz como jugo de pasto fresco. Se hizo un estudio en colaboración con el MIT  que revelaba que los suplementos de pasto de trigo y polvos son sólo 2% tan eficaz como pasto de trigo jugo fresco cuando se consume dentro de los quince minutos. Estos nutrientes rápidamente comienzan a oxidarse (romper) poco después de extraer el jugo.

                                   

Cuando se consume fresco es un alimento vivo y tiene bioelectricidad. Esta energía de alta vibración es, literalmente, la fuerza de la vida dentro del jugo de la vida. Este recurso de energía vital puede potencialmente desencadenar poderosas vibraciones que renuevan y una mayor conectividad a ser interior de uno. Estos nutrientes poderosos también pueden prevenir la destrucción del ADN y ayudar a protegernos de los efectos en curso de envejecimiento prematuro y la ruptura celular. Investigaciones recientes muestran que sólo alimentos vivos y los jugos pueden restaurar la carga eléctrica entre los capilares y las paredes de las células, que estimula el sistema inmunológico. Cuando es fresco, el jugo de pasto de trigo es el rey de los jugos vivos.

Entre otras cosas, el jugo de pasto es particularmente alto en clorofila. Wheatgrass limpia y construye la sangre debido a su alto contenido de clorofila. La clorofila es el primer producto de la luz y por lo tanto contiene más propiedades curativas que cualquier otro elemento. Toda la vida en este planeta proviene del sol. Sólo las plantas verdes pueden transformar la energía del sol en la clorofila a través del proceso de la fotosíntesis. La clorofila es conocida como la "sangre vital" de las plantas. Este importante fitonutrientes es lo que sus células necesitan para sanar y para prosperar. Beber jugo de pasto de trigo es como beber sol líquido!!

El wheatgrass lleva a altos niveles de oxígeno (entre otras cosas) que es especialmente potente para ayudar al cuerpo para restaurar las anormalidades. El alto contenido de oxígeno en la clorofila ayuda a proporcionar más oxígeno a la sangre. Vemos que el recuento de células rojas de la sangre se elevan y el nivel de oxigeno de la sangre aumenta muy rápidamente con el consumo regular de jugo de pasto de trigo. Este marcador es un indicador clave de la recuperación de la salud de anomalías, dolencias y cualquier tipo de enfermedades. 

El oxígeno es vital para muchos procesos corporales, especialmente para el cerebro que utiliza 25% del suministro de oxígeno. Este alto de oxígeno ayuda a mantener un cuerpo sano y vital. 

5 razones para mantener un cuerpo alcalino

Hoy en día, estudios han revelado que mantener una dieta alcalina en vez de una dieta acida, es una alternativa mas sana y puede mejorar la calidad de vida en una gran medida.

Ya no podemos conformarnos con la nutrición antigua, en el mundo, cada vez hay mas investigación sobre plantas y sus beneficios, es hora que empecemos a aprender e invertir tiempo en saber de una de las áreas mas importantes de nuestras vidas.

Nuestro cuerpo hace un gran esfuerzo por mantener un PH ligeramente alcalino de 7,35 pero cuando no comemos bien y padecemos de mucho estrés este PH puede convertirse en acido, lo que genera un ambiente que permite a las enfermedades prosperar en uno.
Es fácil ayudar a nuestro cuerpo mejorando algunos de nuestros hábitos alimenticios y vivir una mejor y mas larga vida.

Lamentablemente, hoy en día es mas la gente que no presta atención a lo que consume hasta que no sufren de alguna enfermedad grave o algún asunto de salud y luego cuando quieren empezar a mejorar se desesperan o por que ya es tarde o por que es muy drástico el cambio y difícil de sostener.

Obviamente, con perseverancia todos lo podemos lograr, pero seria mucho mas fácil si la dieta la viéramos como parte de una inversión, ya que es parte de nuestro bienestar y sirve como medicina preventiva para mantener el cuerpo equilibrado.

Algunas principales razones para cambiar a una dieta alcalina son:

1- Aumenta tu vitalidad y energía.

Mucha gente consume semanalmente litros de cafe para mantenerse despiertas, o incluso peor, bebidas energéticas, a pesar de los efectos secundarios conocidos de estos productos.
Pero si quieres mejorar tu energía de forma natural y sin efectos secundarios, adhiere una dieta alcalina en tu vida y veras el efecto.

Algunos alimentos alcalinos son los higos, la miel, todas las verduras de hoja verde, las almendras, la remolacha, el apio, melón y el perejil.
A esto puedes agregarle una cucharada de polvos verdes (hechos con super comidas o pasto de trigo) y tomarlo como un jugo en ayuna.

Al mantener una dieta alcalina, también ayudamos al cuerpo a dormir mejor, lo que ayuda a mantener los niveles de energía altos durante el día.


2- Mejora el aspecto de tu piel.

Los beneficios de la homeostasis que genera el cuerpo cuando en alcalinidad, no solo se notan por dentro, sino que también se notan por fuera, en el aspecto de tu piel y cabello.
Ademas es mas fácil volver a un peso normal ya que mejora el metabolismo y uno se siente mas saludable lo que hace buscar menos la comida con carbohidratos.

3- Reduce la velocidad del proceso de envejecimiento
Una fiesta acida, afecta de mal manera a nuestros huesos y músculos mientras mas edad tenemos. Con los años disminuye la masa muscular y estamos mas expuestos a fracturas, pero si mantenemos una fiesta rica en potasio con frutas y verduras, con una carga de acido muy menor, podemos preservar la masa muscular hasta edades avanzadas.

4- Disminuye el riesgo de cáncer.

Muchas investigaciones hoy en día afirman que na siesta alcalina disminuye el riesgo de cáncer ya que hacen que las arterias y las membranas de nuestras venas absorban los nutrientes y minerales al estar en una condición optima para la absorción y disolviendo las grasas que saturan nuestros canales de sangre. Esto al mismo tiempo, ayuda a mantener el peso adecuado de forma natural.

Al perder peso también contribuimos a mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades como las cardiovasculares, la depresión, falta de memoria y la falta de animo.

5- Mantén tu cuerpo funcionando de forma optima

La mayoría de los alimentos que hoy en día consumimos en mayor porcentaje son ácidos, como la carne, lácteos, pescados, huevos, azúcar, bebidas, cafe, te, alcohol, nicotina y todos los alimentos procesados.

Para mantener nuestro cuerpo funcionando en su nivel optimo, lo mejor es que tengamos una sangre con un Ph alcalino, sin obstrucciones en nuestras arterias.

37 Formas para tener sueños lucidos y por que son importantes

Sabias que todos soñamos, a pesar que muchos digan que no, solo significa que no lo recuerdan. El tema es que dormimos el 33% de nuestra vida... SI! el 33%, imagina cuanto te pierdes de tu propia vida si no recuerdas tus sueños, o mas bien... cuanto mas puedes vivir y disfrutar si recuerdas esos sueños.
El cerebro asimila los eventos sucedidos en un sueño de igual forma que asimila los recuerdos de la vida real, por lo que puedes aprender o vivir en un sueño va a influir en tu cerebro de gran forma.

Creo que todo el mundo debería aprender a tener sueños lúcidos en algún momento de sus vidas. Para despertar en un sueño es importante tener un estado elevado de conciencia de sí mismo, con todos los sentidos activados; por lo que es una experiencia humana única.

Ademas, los sueños lúcidos ofrecen beneficios profundos que afectan a todos nosotros, sin importar nuestra cultura, creencias o circunstancias de la vida. En última instancia, creo que todos estos beneficios juntos podrían jugar un papel serio en el avance de la raza humana.

Algunas razones...

1: El sueño lúcido crea libertad sin límites.
2: El sueño lúcido revela el increíble poder de tu cerebro del que solo conoces una parte muy chiquita.
3: Los sueños lucidos están alineados con nuestro subconsciente.
4: Revela tu creatividad

Pero ahora veamos como lograras esto... y luego te contare mas sobre los beneficios.

1. Inicia un diario de sueños y anotar al menos un sueño cada mañana.
Si haces esto, tu cerebro empezara a reconocer que para ti son importantes los sueños y de a poco veras como vas recordando cada vez mayor detalle en cada uno de los sueños, al punto de estar consciente y despertar dentro del sueño.
2. Hacer una docena de realidad comprueba cada día - como tratar de empujar su mano a través de una pared y preguntando "¿Estoy soñando?". O mirarte las manos durante el día y recordar ciertas manchas o cicatrices en tus manos, cuando no veas esto en tu sueño, podrás darte cuenta que estas sonando! también puedes recordarte a tu mismo la frase: estoy sonando? cada vez que veas un perro o cada vez que veas un auto rojo... tu eliges como quieres recordar!
3. Realizar diariamente una meditación de 10 minutos y examinar la conciencia de sí mismo y ver como uno es sensible a su entorno.
4. Escuchar sincronización de ondas cerebrales durante las siestas por la tarde y la meditación de la mañana.
5. Aprender a interpretar sus sueños y recordar temas recurrentes clave.
6. Incrementa la intensidad sueño y recuerdo de los sueños con suplementos de sueños lúcidos como galantamina o colina.
7. Experimentar con una hierba ensueño Calea Z para los sueños vívidos y memorables.
8. Practica la técnica del despertador, cada vez que puedas, programa el despertador a 5 horas de irte a dormir, luego levantate, anda al baño, o lee algo por 20 minutos y luego vuelve a dormir, de esta forma no estarás sonando tan profundamente y podrás estar mas consciente en el sueño.
9. Observa tus propias alucinaciones hipnagógicas mientras te quedas dormido.
10. Hacer una almohada llena de aromas que promueven la relajación mientras duerme.
11. Librarse de cualquier trastorno del sueño que perturban su calidad del sueño REM.
12. Escuchar una sesión de hipnosis sueño lúcido como ir a dormir a otro autosugestiones dirigidos en su mente subconsciente.
13. Calcula su mejor postura para dormir el sueño lúcido (generalmente en la espalda, aunque puede ser diferente).
14. Obtener un colchón cómodo - no demasiado firme, no demasiado suave - para que siempre obtenga una buena noche de sueño.
15. Utiliza la aromaterapia para inducir recuerdos y asociaciones específicas mientras duerme - también conocido como un olor que induce Sueños Lúcidos (SILD).
16. Mientras estés lucido en el sueño pide al sueño para ayudarle a estar lúcido más fácilmente en el futuro.
17. Incubar parcelas específicas del sueño mediante la lectura de ficción evocador y ver películas de gran alcance antes de acostarse (advertencia: las películas de terror engendran pesadillas)
18. Permítete soñar despierto - en cualquier momento - empujando su conciencia en una gama de diferentes realidades.
19. Práctica tener experiencias fuera del cuerpo o desdoblamientos (EFC), un tipo de parálisis del sueño inducido por el sueño lúcido.
20. Deliberadamente inducir la parálisis del sueño - y luego visualizar la escena sueño lúcido deseado.
21. Establecer una alarma cada 90 minutos de sueño para despertarte durante su período más probable de Rapid Eye Movement (REM) para aumentar su recuerdo de los sueños.
22. Cuente hacia atrás desde 100 mientras se duerme: "100. Estoy soñando. 99. Estoy soñando. 98. Estoy soñando ... "
23. Tomar siestas por la tarde cuando se sienta cansado, especialmente después de las comidas.
24. No fumes marihuana o beber alcohol en exceso, ya que inhibe el sueño REM.
25. Dejar de lado cualquier temor de que están reteniendo. No hay nada que temer cuando usted entiende cómo funciona todo.
26. Trata de dormir al menos 7 a 8 horas por noche.
27. Visualiza tu próximo sueño lúcido con antelación; cómo vas a alcanzar la lucidez, lo que se siente y que parece, y lo que vas a hacer en primer lugar.
28. Pruebe con un dedo Induced Lucid Dream (fild) cuando se despierta en la noche: tendido, minuciosamente mueve los dedos índice y medio hasta que se queda dormido con lucidez.
29. Mientras te quedas dormido, y yaces perfectamente relajado, derrite tu conciencia en el colchón, y repite la frase: "La próxima escena será un sueño."
30. Hipnotizarte a ti mismo mientras se duerme, visualizando su camino en un hermoso jardín que representa su subconsciente.
31. Algunos dicen que esta técnica es la mejor: ir a la cama con sed y colocar un vaso de agua al otro lado de la habitación. Podrás soñar con una experiencia fuera del cuerpo o desdoblamiento en un intento de buscar la bebida.
32. Afinar tus habilidades de visualización: siéntate en la cama con los ojos cerrados y visualiza la sala con gran detalle. Visualiza escenas al aire libre también.
33. Imagina sensaciones cinestésicas como andar en bicicleta, flotando en una nube, o corriendo por un campo mientras se duerme.
34. Tome un suplemento de vitamina B6 que convierte el triptófano en serotonina(que se encuentra en el queso, pollo, salmón, huevos y leche), para los sueños más vívidos.
35. Establece al menos tres claras intenciones de sueños lúcidos antes de ir a dormir por la noche.
36. Aprenda todo lo que pueda acerca de los sueños lúcidos de los libros y recursos en línea.
37. Crea tu propio arte inspirado en sueños para llevar la vanguardia de tu imaginación y estimular tu recuerdo de los sueños.

Espero que alguna o varias de estas técnicas ayuden a desparte en tus sueños, es un mundo totalmente diferente en el que puedes controlar y hacer todo lo que quieras... es mucho mejor que un video juego de realidad virtual, animate!